20 kg w rok

[...] zas cos innego, jestem prawie pewien ze jak by pudzion przytyl z 20-30 kg to na ac by tez ich wydymal...ale poki co jeszcze tego nie osiagnal...prawda jest ze startuje caly rok no ilez mozna i jeszcze wszystko prawie wygyrwa ok, chwała mu za to, prawda jest ze taki swinior savickas caly rok trenuje badz nie i startuje tylko na ac, byc moze [...]

[...] Kb 8 godz nd 9,30 - - - - 8 godz Trenować staram się zawsze ale nie zawsze udaje mi sie być systematycznym.Zaczęłem chodzić na siłownie ze 4 lata temu pochodziłem rok i zaczęłem trenować KB spadło mi z 90 na 79 kg tłuszcz i mięcho)Potem na siłkę chodziłem rekreacyjnie . Siła spoko nie nażekam chociaż od czasu kiedy trenuje KB wogóle [...]

Wzrost 175 cm Waga 80 kg Wiek 19 lat Staż rok sporadycznego chodzenia, złamanie L3 dwa lata temu i od sierpnia 2013 roku do teraz z dietą i porządnym planem :) Pozowanie tragiczne u mnie, ale mimo to chciałbym wystartować w debiutach za rok :) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2015-05-31 20:41:10 Witam, na Twoim miejscu zacząłbym od kategorii [...]

[...] reprezentacji: 75 Debiut w FCB: 20 lipca 2000 Marc Overmars przeszedł do Barcelony w sezonie 00/01, z opinią bardzo dobrego lewego pomocnika. Swoje pierwsze piłkarskiego kroki stawiał w Go Ahead Eagles, następnie przeszedł do Willem II, a w 1992 roku do Ajaxu Amsterdam. Marc grał przez 5 sezonów w Ajaxie. Wyrobił sobie w europie opinie jednego [...]

[...] (Argentyna) Data urodzenia: 11 grudnia 1981 Wzrost: 168 cm Waga: 61 kg Meczów w reprezentacji: 9 Debiut w FCB: 28 lipca 2001 Saviola zawitał na Camp Nou w lecie 2001 roku. Na lotnisku w Barcelonie witały go rzesze kibiców, Pibito był bowiem wówczas gwiazdą numer jeden w Argentynie. Mimo iż ma dopiero 22 lata już jest określany mianem [...]

[...] REGULAMIN ZAWODÓW I - CEL IMPREZY 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc 2.Wyłonienie najlepszych żołnierzy i funkcjonariuszy w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2013r 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej w środowisku służb mundurowych. 4.Popularyzacja 22 Batalionu Piechoty Górskiej w Kłodzku. II - ORGANIZATOR 22 Batalion [...]

[...] wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez silowni na ktora i tak narazie nie mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to [...]

[...] wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez silowni na ktora i tak narazie nie mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to [...]

[...] ta ilosc powtorzen jest, ze sie tak wyraze "zdrowa" ;) a co do szablonu: 1.trenuje od 12 lat:] kulturystyke wlaczylem w swoj trening piec lat temu (najpierw przez rok, pozniej rok przerwy - pozniej juz ciagle - mialem tylko 3-miesieczna przerwe po wypadku poltora roku temu) 2.rozklad tygodniowy w okresie czerwiec-lipiec br. (trening z [...]

[...] wszystkich wymienionych przez ciebie nie robiłem w przeszłości tylko SHBG ani Progesteronu, a tak to niektóre wyniki robione 2 krotnie w różnych odstępach czasu (powyżej pół roku), za każym razem wyglądały baardzo podobnie: /nazwa badania: mój wynik; zakres referencyjny\ (pogrubione - wyniki poza zakresem) LH 5,16 mIU/ml; 0,57 - 12,07 Prolaktyna [...]

[...] Drugiego dnia po nocnych przygodach sami wstalismy i zaczelismy pakowac nasze spiworki. Po jakichs 10 min od mojej pobudki przyszedl Zygi, z instruktorem, ktory w zeszlym roku wygral Superselekcji (gosc na prawde w porzadku). Ustawilismy sie w kolumnie i mlody instruktor poprowadzil nas do skrzyzowania drog w okolicy Jaworza. Tam rozdali nam [...]

[...] spac. Seewy tez zwrucil uwage na zbyt dlugie przerwy miedzy posiłkami. 2.) MOje dane tak na przyszlosc :P Wiek: 16lat Waga: 67 :(<schudlem 5 kg> Wzrost: 177cm Staż; 1 rok z groszem cel: Masa i Siła Typ: ekto 3.) Mam rozumiec by do poprawek w diecie wniesc zmiane śniadania oraz dolozenie wegli do ostatniego posilku przed snem? Weglowodany [...]

Waga 84kg, wzrost 190cm, cel masa, staż 1 rok. bialkoa 1,7 na kg wegli 5 na kg tluszcz 1,5 na kg //ok. dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 //ok. 1 posilek 7 Produkt białko tluszcz wegle kcal ilosc Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 400 Płatki [...]

[...] znany bardziej tylko osobom zainteresowanym boksem jako obiecujący młody zawodnik. Co to wogóle za argumenty?? Dla mnie Wygląda to tak że młody chłopak(przypuszczam że 91 rok) obejrzał kilka walk UFC; zainspirowany tym poszedł na treningi(ćwiczy max rok ) i jest tak podpalony, że świata poza MMA nie widzi, próbując wszystkich przekonać że to [...]

[...] co ode mnie 3 zrezygnowało z LIGI własnie dla tego ze czuli się oszukani bo nie każdy robi pełen ruch!! To nie były 1 zawody które organizowałem!! W Pszczynie od 2003 co rok robiliśmy zawody= 6 edycji.Pomagałem w organizacji przy 2, tak przy okazji od 2007 wyciskanie na ilośc 100 kg (ważyłem wtedy 85 kg) wynik 28 powt!!Miejsce 2 . A co robię [...]

A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]

Wrzucę jeszcze raz ankietę, bo trochę się pozmieniało od kwietnia (np talia na szczęście, nareszcie widać żem grucha!) No i stuknął kolejny rok ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 53,5 kg Wzrost : 158 Obwód w biuście : 84,5 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 Obwód na wysokości pępka : 65,5 Obwód bioder : 96 [...]

[...] wlasnie pisalem w trakcie Twojej wypowiedzi.. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok pol przerwy i teraz niecaly rok 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 1/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 10 amp omki 8. TRENING: 9. [...]

[...] poziomu bf% (przy za wysokim ciężko się buduje mięsnie), potem wielomiesięczna powolna masa z niewielkim + i progresją w podstawowych ćwiczeniach i mięsnie będą rosły. A roku takiego zap*****lania pare kg powinno wpaść. Szczególnie ważne to jest dla "hardgainerów" (którzy też często potrzebują większej objętości treningowej). Bo wiadomo, że [...]

[...] w stosunku do tak chudej osoby jak ja:( A czemu nie? W takich przypadkach jak najbardziej można używać takiego sformułowania. Nawet trzeba a ja przez ten trening straciłem rok;PP OMG. CAŁY ROK tym jechałeś????? jak pisałem tego posta to odezwał się Osnok i napisał zupełnie co innego, więc w końcu jak jest najlepiej?? Przecież Onsok ani nie [...]